dla nastolatka

Nie wiem jaką Ty siłę hantlami chcesz zbudować na nogi czy plecy, już większe obciążenie masz wchodząc z zakupami po schodach. Trening siłowy nie jest tylko dla sylwetki ale chroni sportiwca przed kontuzjami i w sporcie kontaktowym jak pn ma dać ci siłę do przepychania się z jakimś agresywnym Albańczykiem czy Rumunem który nie umie strzelać za to [...]

[...] trochę już z okresu dojrzewania i chudnięcia - tycia i nie chcę więcej) i celluitu, a może nawet poprawić jej stan. Słyszałam o tym, że basen jest jak najbardziej wskazany, bo ujędrnia ciało. Picie wody w dużych ilościach i witaminy dla skóry. Masaż (jaki? jak? ), zimno-ciepły prysznic. Ćwiczenia siłowe. Co z tego mogłybyście mi polecić?

Jest bardzo wiele potencjalnych przyczyn dla których chwilowo nie ma efektów. Domyślam się, że poprzednia dieta należała do głodówkowych. Przy tych parametrach nie zmiejszałabym kaloryczności a jedynie pod dwóch tygodniach zwiększyła intensywność ćwiczeń. W dni pomiędzyaerobowe - szybkie marsze do 1h i zmninejszona podaż węgli szczególnie cukrów [...]

[...] mierza wiarygodnosc tego co mowisz uzupelnionym profilem. Zobacz sobie sam co masz wpisane w satzy treningowym a wyczuwanie ironii nie jest chyba Twoja mocna strona. Sluchaj dla mnie w profilu mozesz sobie nawet wpisac ze jestes prezydentem jednak na forum tresc i sens tego co mowisz swiadczy o Tobie a nie to co sobie wpiszesz w profilu w dobie [...]

moj cel w udoskanalaniu sylewtki jest inny niz twoj. Ja planuje starty w fitness sylwetkowym wiec jeszcze musz dolozyc wiecj masy miesniowej no i spasc z tluszczu ale dla osoby normalnej jak ty moje niektroe wskazowki(z mojej diety i treningu) nie odpowiadalyby clakowicie. Musze przyznac ze jednak od kiedy zaczelam targetowy trening silowy to moje [...]

[...] to to jest trochę bez sensu. Koledzy dali Ci bardzo profesjonalne rady, ale chyba założyli, że za rok masz debiut na scenie :) Jeśli do tej pory jadałeś 3-4 typowe dla polskiego nastolatka posiłki, to radzę Ci nie przeskakiwać radykalnie na 6 wypasionych posiłków + gainer. Powinieneś powoli oswajać swój żołądek i flaki z nową dietą. [...]

Żeby nie zaśmiecać - chciałbym znać Wasze opinie na nierozwiązany temat - wiek, a treningi. Przeczytałem wszystkie artykuły dla MŁODYCH podwieszone w tym dziale. Zacząłem się obawiać o swoją postawę i formę fizyczną po przeczytaniu postów Koniego i Mawashiego bodajże. Ćwiczę już niespełna 3 lata. Pierwszy rok, to była zabawa, w porównaniu z tym, [...]

[...] na tyle dorosła.Poszukaj w internecie stron o problematyce zaburzeń odżywiania,bulimii, anoreksji, tam na pewno znajdziesz jakieś telefony, adresy poradni, są też infolinie dla takich osób jak ty gdzie udzielą tobie informacji gdzie szukać pomocy. Na pewno znajdziesz też wiele wstrząsających historii różnych osób, które opowiadają o swoich [...]

[...] (jak to wy fachowcy mowicie) rzezbie. W rownym stopniu a moze bardziej zalezy mi na wzmocnieniu sily miesni. Dlatego pomyslalam o suplementacji HMB. Wydaje sie byc neutralne dla organizmu i odpowidajace miom potrebom, ale wole poradzic sie Was fachowcow zanim podejme decyzje. I jeszce jaedno. Przez jaki okres czasu nalezy brac HMB i co sie [...]

no i ja tez jestem po 30 Nie trenuje siłowo raczej juz zajmuje się sportem dla dobrego samopoczucia i proponuje zacząc od zmiany nastawienia.. bo nie zawsze można sie porównywać do nastolatków są tacy że wygladaja jak bogowie ale i sa tacy co nie podskoczą do 30 latka więc nie wiek tu jest wykładnią. teraz mała historyjka.. codziennie rano staje [...]

[...] stosowania tych technik. I nie jest to opinia laika, bo sam przez dośc krótki czas pracowałem jako asystent isntruktora samoobrony w dwuletniej policealnej szkole dla ochroniarzy. Mój ówczesny trener prowadził zajecia na bazie jiu-jitsu i combatu uprawianego m.in. w PASW. Sam doglądałem uczniów, jak robili tzw "krawat" [...]

[...] Detektywistycznych" zatrudniani są ludzie, którzy mają papier z jakiegokolwie SW. A czasami nawet nie to. Powtarzam więc: miałem na myśli profesjonalne szkolenia dla grup zawodowych. Jodan: Pracownicy słuzb porzadkowych (nieco kanciaste określenie, przyznaję) cwiczą lub ćwiczyli sporty/systemy walki w klubach, niezaleznie od fachowych [...]

[...] nawet na posiłki okołotreningowe ;-) Nie masz się co rzucać, po prostu zwracam Ci uwagę na fakt, że nie wszytko, co pimpują sprzedawcy ma sens, podobnie, że to, co dobre dla wyczynowca światowej klasy, nie sprawdzi się w przypadku nastolatka, który chce się w sport bawić. Na forum az huczy od wieści o nocnym kataboliźmie, któremu [...]

[...] :) Nie biore pigulek, wiec to nie jest przyczyna. Co do diety "antyhormonalnej" to juz jej probowalam, ale wytrzymalam tylko 2 dni Bylam jednoczesnie pelna, bo jadlam duzo i ciagle glodna. Obrzydliwe uczucie. Poza tym jako nastolatka otarlam sie o problem bulimii i anoreksji i kazda dieta jakos zle mi sie kojarzy No i tak naprawde to [...]

Nie ważne czy to się tyczy kolegi czy ciebie. Taki cykl na pierwszy raz dla 19 nastolatka to pomylka

Siłownia " na moim zadupiu" to pojęcie obce, więc tutaj nie mogę poszaleć. Tak jak mówiłem. Co będzie lepsze i bardziej efektywne, dla totalnie początkującego nastolatka, pragnącego pozbyć się oponki.

qazar, czytaj uwaznie : "Dieta ta ma być przeznaczona dla przeciętnego nastolatka" Do autora, poszukaj w jakiejs wyszukiwarce (wp, onet...) "Piramida zdrowego żywienia" albo podobnie - bedziesz mial to co potrzebujesz Pozdro

jesteś pewien że 5,58 nmol/l (ok. 150 ng/dl) a nie ng/dl? bo z taką ilością testosteron powinieneś się leczyć, u mnie w wieku 22 lat w krwi miałem 37,1 nmol/l. Dolny limit dla zdrowego mężczyzny to 15 nmol/l a u nastolatka powinno to być jakoś 25-30 nmol/l btw rysy twarzy mogą się zmienić z każdym wieku, nie same z siebie ale po ingerencji w [...]

Normalna rzecz dla każdego mężczyzny czy nastolatka zmieniającego się w niego, oczywiście w jakim stopniu to już kwestia genetyki ale i tak trzeba to robić jedni rzadziej inni częściej

[...] i nawet dostać te parę strzałów, bo można znaleźć się w szpitalu albo stracić życie. Tu liczy się rozsądek i wyczucie. Inna możliwość - jeśli jest NAPRAWDĘ niebezpiecznie, dla Ciebie to mała wojna (i na pewno tak się czujesz). I jeśli już wyjść z domu, to lepiej w towarzystwie. Nie ma co oglądać się i być ciągle nastykowanym, ale świadomość [...]